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常做有氧运动 可降低患癌几率
来源:    发布时间: 2019-07-12 00:03   51 次浏览   大小:  16px  14px  12px
在朋友圈里提到抗癌一直是一个令人关注的问题。有人说,“有氧运动可以降低癌症的风险和复发死亡率。”是真的吗?来听听专家怎么说。

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在朋友圈里提到抗癌一直是一个令人关注的问题。有人说,“有氧运动可以降低癌症的风险和复发死亡率。”是真的吗?来听听专家怎么说。

 

广州医科大学附属第三医院副院长黄伟表示,加拿大森布鲁克健康科学中心最近的一项研究表明,运动对预防乳腺癌复发有着巨大而持久的作用,建议的理想运动是每周150分钟。

 

此外,著名的运动医学专家范阿克恩教授在一项研究中指出,长期坚持有氧运动的人与不经常运动的人相比,患癌症的几率少90%。其他研究表明,热爱运动的人癌症的发病率较低;女性运动员的发病率远低于非运动女性。

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长期坚持有氧运动有以下好处:

 

1.增加人体的氧吸收:一些研究发现,有氧运动经常进行,人体的氧摄入量增加,呼吸频率加深和加快,体内细胞的气体交换有助于代谢废物的排出。

 

2.消耗摄入过多的体脂:对于女性来说,乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增加直接相关。运动消耗脂肪,减少雌激素的产生。

 

3.提高免疫系统功能:实验表明,当人体运动时,每小时分泌的干扰素量比平时多,有助于抗病毒和抗癌。

 

4.帮助调节情绪:有氧运动是一种耐力运动,旨在提高人体吸入、输送和使用氧气的能力。对心肺功能有良好的训练效果,并能释放体内咖啡肽,帮助调节情绪,远离抑郁。

 

5.有助于大便顺畅:经常运动的人便秘较少,有助于减少致癌物留在结肠内的时间。

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